Често задавани въпроси

Какво е mindfulness/съзнателност?

Съзнателността е древна будистка практика, която е много актуална днес. Тя означава да се "събудиш" и да заживееш в хармония със себе си и света. Означава да се почувстваш отново свързан.

Съзнателността е проста концепция, а силата й се крие в практиката и в приложението. Тя ни помага да излезем от матрицата и да се свържем със собствената си мъдрост и жизненост. Ключът по пътя е да ценим настоящия момент и да изградим интимна връзка с него, като му отдаваме пълното си внимание и грижа.

В днешно време медитацията не е религиозна практика, а по-скоро предлага един философски поглед към света.

Всеки ли може да медитира?

Разбира се. Това е като дишането или като способността да се отпуснеш или концентрираш. Медитацията изисква отдаване и дисциплина. Важно е искреното усилие и качеството на практиката, а не кога и колко време.

Какво ми носи не-правенето?

Важно е да отбележим, че не-правенето не означава да не правим нищо. Медитацията е съзнателно отделяне на време да спрем всяка външна дейност с никакво друго намерение освен да присъстваме и бъдем в настоящия момент.

Какво означава "да пусна" нещо?

Отвъд клишчето на "пускането", "да пуснеш" е покана да спреш да "стискаш" нещо - bilo то идея, вещ, събитие, определено време, възглед или желание.

Медитацията позитивно мислене ли е?

Позитивното мислене не е медитация, най-вече защото то е още мислене. Съзнателността не е същото като мисленето. Тя е отвъд него.

В каква поза е най-подходящо да медитирам?

Има много подходящи пози за медитация - седяща, лежаща, изправена, можеш да медитираш дори и в движение. Ние ти препоръчваме да медитираш седнал на стол или в поза лотус на земята.

Какви са предимствата на седящата и лежащата медитация?

При седящата поза има достойнство, стабилност и будност. Лежащата поза напомня на езеро.

Как да излизам от медитация?

Излизането от медитация е деликатен момент. Наблюдавай как излизаш от практика и какво се случва.

Колко дълго да медитирам?

В оптималния случай те съветваме да отделяш по 20 мин. на ден в продължение на поне 8 седмици. Нашите водени медитации са с продължителност 10 минути.

Има ли правилен начин?

Не. Но когато посрещаме всеки момент с открит ум и сърце и ценим богатия потенциал, който носи, сме на прав път.

Кой период от деня е най-подходящ за медитация?

Бихме ти препоръчали ранна утрин, при изгрев слънце. Раждането на деня е специален момент. Но най-важното при медитациите е не кога, а редовната практика.